·  

  ·

LIC. HÄLSOINSPIRATÖR | YOGA & BODY AWARENESS GUIDE | FOP AMBASSADÖR | LIC. RÅDGIVARE

Coaching

Kost, träning och livsstilsrelaterad hälsa. Coachar, vägleder och förenklar. Med en helhetssyn beaktar jag alla delar i ditt liv och vägleder utifrån dina förutsättningar. Erbjuder klasser, föreläsningar, kostanalys och coaching. Utmanande & inspirerande men hälsosamt enkelt.

FOP support

FOP Ambassadör, rådgivare och internationell representant i Sverige. Inspirerar, vägleder och koordinerar. Råd- och vägledning för vårdpersonal, läkare, läkemedelsföretag, forskare, och familjer som lever med den sällsynta diagnosen FOP | Fibrodysplasia Ossificans Progressiva.

Inspiration

Här hittar du mina bästa tips och erfarenheter inom kost träning & livsstilsrelaterad hälsa. Hur du kan förenkla vardagen, undvika skador och förbättra hälsan på både kort och lång sikt. Det ÄR svårt att leva, så krångla inte till det. Låt oss fokuserar på möjligheterna, det VI KAN påverka, mår bra av & tycker är roligt.

Kostanalys

Vill du att det skall vara gott och enkelt att äta & leva hälsosamt och näringsrikt. Med rätt kunskap blir det möjligt. Jag hjälper dig att förenkla din vardag.

Kostanalys, mer än bara kostrådgåvning.  

  • Behöver du få hjälp att komma igång & förändra din livsstil?
  • Behöver du få ordning på en krånglande mage. 
  • Få en tydlig bild av ditt näringsintag?
  • Förbättra dina träningsresultat?
  • Öka eller minska i vikt? 
  • Må bättre psykiskt med hjälp av kosten? 
  • Har du sökt hjälp i vården men inte fått den hjälp du behöver? 

Boka en kostanalys online

Vi använder oss av Nutrition Data, ett dataprogram, en App där du enkelt registrerar allt du äter under 7 dagar. Det ger oss en exakt överblick på ditt näringsintag och belyser även dina dolda fällor, är dina fällor verkligen de du tror? 

Skräddarsydda kostråd. En basdag att utgå ifrån som hjälper dig mot dina mål.

Tips på små förändringar i din kost som maximerar ditt näringsintag för att uppnå dina kostmål utifrån DIN livsstil och DINA förutsättningar.

En livsstilsförändring med märkbara resultat på både kort & lång sikt. För en långsiktig hållbarhet.


Kostanalys
1950:-

Använd ditt friskvårdsbidrag till att bygga din framtid.


Jag finns här för dig. Hör av dig med frågor och önskemål så ser vi vad jag kan hjälpa dig med. – Marie

Lic. Hälsoinspiratör.
Lic. Kostrådgivare.
Lic. Livsstilsrådgivare.
Cert. Stark genom klimakteriet-coach.

Yoga & Body Awareness Guide.


Yoga - Body Awareness

Under coronatiden 2021 erbjuder jag 1 livesänd yogaklass/v. gratis via ACTIC Kungsgatans Instagramkonto.
Välkommen!

En skön yogaklass med fokus på andning och basövningar jag sänder från mitt hemmakontor via  ACTIC Kungsgatans Instagram konto. Onsdagar 14:30-15:30. Den ligger kvar i 24 timmar så du har möjlighet att yoga när det passar dig under ett helt dygn.
Mer info klicka här

Ps. Shoppa supersköna yogakläder. 20% rabatt med
Koden: marfah klicka här.
🍍I betalt samarbete med Pineapple Clothing.

Övriga klasser ligger tillsvidare vilande. Då jag tar det säkra före det osäkra gällande min son som har FOP och nedsatt lungkapacitet, så anpassar vi oss utifrån dagens förutsättningar. Så jag hoppas vi ses på yogamattan via Instagram. Det är en en stärkande och skön stund för både kropp & själ.

Yoga
Seniorfitness
Fysisk Mindfulness
ACTIC Kungsgatan, Eskilstuna.

ACTIC har kostnadsfri provträningsvecka. Mer information klicka här.


YOGA. En stärkande yoga som passar både nybörjare och den som yogat länge. Inspirerad av hathayoga, body art och fysisk mindfulness. Med en medveten och fördomsfri närvaro i den fysiska kroppen och andetaget bygger vi styrka, ökar rörligheten och släpper på spänningar i kroppen. Samtidigt ger vi hjärnan en skön stunds vila från vardagslivet.

Fysisk Mindfulness

Stärkande & lärorik träning där du förbättrar din andning & yogateknik. Du lär dig aktivera muskler som gör dig lättare, starkare, rörligare.

Fysisk Mindfulness är enkelt tack vare att det går långsamt och jag vägleder dig.
Genom en medveten andning och långsamma, dynamiska och statiska övningar bygger vi styrka i hela kroppen, ökar rörligheten, stabiliserar lederna, stärker diafragma, lungor, core och släpper på spänningar i kroppen. Du lär dig att förstå din kropp och hur du kan styra signalerna mellan nervsystemet hjärnan och musklerna.

Mer info om Fysisk Mindfulness klicka här. 


Kommentarer från deltagare

 “Äntligen fick jag snits på den satans hunden. Med min problematik var det toppen att få alla övningar så enkelt förklarade. Insåg att rätt andning i kombination med rätt utförda övningar gör underverk för kroppen!”

“Det känns som nånting mittemellan Hathayoga & Yinyoga men fysiskt”

Utmaning

Häng med oss online. Vi stärker vår mentala och fysiska hälsa genom rörelse. Utifrån dina förutsättningar via rullstol, cykel, gång eller löpning. Join us!!!

En global hälsoutmaning för att uppmärksamma FOP. Ta med en vän eller ett företag på en utmaning för DIN hälsa och den goda saken skull. En utmaning som vi kan göra tillsammans var vi än befinner oss. Alla kroppar kan vara med, åk rullstol, gå, cykla eller spring.

Vi ses på FB-sidan – Walk Run Roll for FOP

Gå, spring, cykla eller åk rullstol minst 1 mile (ca. 1,6 km) eller 20 minuter dagligen.

  1. 18 dagar i sträck el./månad – Starta närsomhelst!!!
  2. 30 dagar i sträck – Ny chans att börja om tillsammans med oss varje månad. 
  3. 100 dagar i sträck – För dig som behöver en extra utmaning.

Reglerna är enkla:

– Följ & gilla FB-sidan Walk Run Roll for FOP.

– Dela vidare det fastnålade inlägget (Översta inlägget på FB-sidan) för att hjälpa oss sprida information & kunskap om den sällsynta diagnosen FOP.

 – Tagga @walkrunrollforfop när du delar bilder och uppdateringar på FB från din promenad, åktur eller löptur.

Join us!!!
Marie H. Fahlberg, Sverige. 
Sarah Casebolt, USA.

‘When we take care of ourselves first we are in a much stronger place to take care of those we love‘

With Focus On Possibilities ❤️

Walk Run Roll for FOP tröja 2021 
Till förmån för FOP-forskningen.

Svenska FOP-föreningens insamling till FOP-forskningen 
Swishnr 1236402630


Though no one can go back and make a brand new start, anyone can start from now and make a brand new ending”


Äntligen fick jag snits på den satans hunden.
Med min problematik var det toppen att
få alla övningar så enkelt förklarade.

- Charlotta Edberg

Redan efter 2-3 gånger på lunchyogan kände jag otrolig skillnad på rörligheten i rygg, höfter mm.
Det känns otroligt bra och jag är hooked på yoga. Marie är grymt duktig på att lära ut,
jag kan verkligen rekommendera lunchyogan för nybörjare så som jag.

- Jim C.

Magen har styrt hela mitt vuxna liv, ständigt svullen ont och förstoppad.
Träffat läkare och magspecialister
Testat allt i medicinväg, men inget har hjälpt.
Maries enkla kostråd löste mina problem på 3 dagar och de där extrakilona rann av mig.
Fortfarande efter ett år fungerar tarmsystemet och nu vet jag hur jag skall äta för att magen skall fungera.

- Anu Pehkonen

Ett härligt lunchpass för en stel kropp.
Både styrka och total avslappning.
Tack Marie.

- Åsa Karlsson

Tänker ofta på ditt ”Sug in naveln, stanna upp, andas ut”.
Då får man lite ny energi och hinner tänka till innan man ”kör vidare”.

- Terhi Sörensen

Tusen tack för ett underbart lunchpass.
Känner mig priviligerad som får delta.
Min kropp och teknik stärks för varje dag.

- Susanne Karlsson

KOST - FYSISK AKTIVITET - LIVSSTIL

KOST
FYSISK AKTIVITET
LIVSSTIL

Hälsosamt Enkelt
Utifrån Dina Förutsättningar
– Kom Igång!