·  

Välkommen till Livsstilshälsa, Holistisk Hälsa, Med Marie H. Fahlberg, #Hälsosamtenkelt

  ·

LIVSSTILSCOACH - FOP AMBASSADÖR - HÄLSOINSPIRATÖR

Coaching

Kost, träning och livsstilsrelaterad hälsa. Coachar, vägleder och förenklar. Med en helhetssyn beaktar vi alla delar i ditt liv och vägleder utifrån dina förutsättningar. Erbjuder klasser, workshops, kostanalys och rådgivning. Utmanande & inspirerande men hälsosamt enkelt.

FOP support

FOP Ambassadör, koordinator och internationell representant i Sverige. Inspirerar, vägleder och koordinerar. Support för vårdpersonal, läkare, läkemedelsföretag, forskare, och familjer som lever med den sällsynta diagnosen FOP | Fibrodysplasia Ossificans Progressiva.

Inspiration

Här hittar du mina bästa tips och erfarenheter inom kost träning & livsstilsrelaterad hälsa. Hur du kan förenkla vardagen, undvika skador och förbättra hälsan på både kort och lång sikt. Det ÄR svårt att leva, så krångla inte till det. Låt oss fokuserar på möjligheterna, det VI KAN påverka, mår bra av & tycker är roligt.

Kostanalys & coaching

Vill du att det skall vara gott och enkelt att äta & leva hälsosamt och näringsrikt. Med rätt kunskap blir det möjligt. Jag hjälper dig!

Mer än bara kostrådgivning.  

  • Behöver du få hjälp att komma igång & förändra din livsstil?
  • Behöver du hjälp med träningen/yogan?
  • Behöver du få ordning på en krånglande mage. 
  • Få en tydlig bild av ditt näringsintag?
  • Förbättra dina träningsresultat?
  • Öka eller minska i vikt? 
  • Må bättre psykiskt med hjälp av kosten? 
  • Har du sökt hjälp i vården men inte fått den hjälp du behöver? 

Jag finns här för dig. Hör av dig med dina frågor och önskemål så ser vi vad jag kan hjälpa dig med.


Boka en kostanalys
Då får du skräddarsydda kostråd innehållande bland annat en basdag att utgå ifrån och falla tillbaka på som kommer att hjälpa dig mot dina mål.

Du får tips på vilka små förändringar du kan göra för att maximera ditt näringsintag och uppnå dina kostmål utifrån din livsstil och dina förutsättningar.

Vi använder oss av ett dataprogram där du  registrerar allt du äter under 7 dagar vilket ger oss en exakt överblick på hur ditt näringsintag ser ut idag och belyser även dina eventuella fällor, är de verkligen de du tror att det är?

Boka en Walk & Talk
Coaching i rörelse. 

Boka en Yoga el. PT timme
Andning, styrka, stabilitet, balans och långsiktig hållbarhet. 


Priser från 850:-

Friskvårdsbidraget kan användas.

Yoga & Träning

Lunchyoga, kvällsyoga, seniorfitness. Mina klasser på MOWE hälso- & Yogacenter i Torshälla och på ACTIC Kungsgatan i Eskilstuna.

I dessa Coronatider så håller jag en yogaklass livesänd hemifrån via  ACTIC Kungsgatans Instagram konto. Torsdagar 14:30-15:30. Den ligger sedan uppe i 24 timmar.
Mer info, OBS! i texten klicka här

Övriga klasser ligger vilande. Anledningen är att vi håller oss isolerade hemma med våran son som är i högriskgruppen pga. sin sällsynta diagnos FOP. Han har både nedsatt lungkapacitet & sjukdomen i sig kan triggas och förvärras av virus.

Lunchyoga
Torsdagar 12:15-13:00
MOWE hälso- & Yogacenter, Torshälla.

Kvällsyoga
Torsdagar 19:00-20:00
ACTIC Kungsgatan, Eskilstuna.

Seniorfitness
Måndagar 10:00-10:45
ACTIC Kungsgatan, Eskilstuna.

ACTIC har kostnadsfri provträningsvecka. Mer information klicka här.

MOWE har klippkort som gäller på alla deras olika klasser. Schema & priser klicka här.


YOGA. En stärkande yoga som passar både nybörjare och den som yogat länge. Inspirerad av hathayoga, body art och fysisk mindfulness. Med en medveten och fördomsfri närvaro i den fysiska kroppen och andetaget bygger vi styrka, ökar rörligheten och släpper på spänningar i kroppen. Samtidigt ger vi hjärnan en skön stunds vila från vardagslivet.

Fysisk Mindfulness

Stärkande & lärorik träning där du förbättrar din yogateknik. Du lär dig aktivera muskler som gör dig lättare, starkare, rörligare.

Både Grupper och PT timmar.

Fysisk Mindfulness är enkelt tack vare att det går långsamt och jag vägleder dig.
Genom en medveten andning och långsamma, dynamiska och statiska övningar bygger vi styrka i hela kroppen, ökar rörligheten, stabiliserar lederna, stärker diafragma, lungor, core och släpper på spänningar i kroppen. Du lär dig att förstå din kropp och hur du kan styra signalerna mellan nervsystemet hjärnan och musklerna.

Kontakta mig om du vill bli uppdaterad via mail om nästa datum för workshop. – Marie 

Mer info om Fysisk Mindfulness klicka här. 

PT timme: 
1 gång: 1000:-
2 – 4 gånger: 
850:-/gång

Friskvårdsbidraget
kan användas.


Kommentarer från deltagare

 “Äntligen fick jag snits på den satans hunden. Med min problematik var det toppen att få alla övningar så enkelt förklarade. Insåg att rätt andning i kombination med rätt utförda övningar gör underverk för kroppen!”

“Det känns som nånting mittemellan Hathayoga & Yinyoga men fysiskt”

Företag & Grupper

Inspireras tillsammans för en hälsosam livsstil. Boka in enstaka eller återkommande grupper. Lunch, eftermiddag, afterwork.

Mer än bara Yoga & Mindfulness.
Vill ni känna er lättare, starkare, rörligare och kunna släppa på spänningar i kroppen? Med rätt övningar blir det möjligt. Jag hjälper er. Anlita mig för enstaka tillfällen eller regelbundet.

  • Hälsodagar & event
  • Crossfit & Fitnessgrupper
  • Idrottslag
  • Friidrottsgrupper
  • Kompisgäng
  • Möhippa/Svensexa
  • Senioryoga
  • Funktionsvariationer

Klasser med fokus på det grundläggande. Andning, styrka, stabilitet, balans och långsiktig hållbarhet. Med en passion för forskning, kroppens insida utsida och allt vi kan påverka genom vårt rörelsemönster i vår livsstil.


Samarbeten

MOWE Hälso- & Yogacenter i Torshälla utanför Eskilstuna. Där finns yogasal, lounge, omklädningsrum med duschar, IR bastu, ES tech hälsoskanning och ett flertal olika behandlingar. Goda parkeringsmöjligheter och restauranger i samma byggnad.

Äntligen fick jag snits på den satans hunden.
Med min problematik var det toppen att
få alla övningar så enkelt förklarade.

- Charlotta Edberg

Redan efter 2-3 gånger på lunchyogan kände jag otrolig skillnad på rörligheten i rygg, höfter mm.
Det känns otroligt bra och jag är hooked på yoga. Marie är grymt duktig på att lära ut,
jag kan verkligen rekommendera lunchyogan för nybörjare så som jag.

- Jim C.

Magen har styrt hela mitt vuxna liv, ständigt svullen ont och förstoppad.
Träffat läkare och magspecialister
Testat allt i medicinväg, men inget har hjälpt.
Maries enkla kostråd löste mina problem på 3 dagar och de där extrakilona rann av mig.
Fortfarande efter ett år fungerar tarmsystemet och nu vet jag hur jag skall äta för att magen skall fungera.

- Anu Pehkonen

Ett härligt lunchpass för en stel kropp.
Både styrka och total avslappning.
Tack Marie.

- Åsa Karlsson

Tänker ofta på ditt ”Sug in naveln, stanna upp, andas ut”.
Då får man lite ny energi och hinner tänka till innan man ”kör vidare”.

- Terhi Sörensen

Tusen tack för ett underbart lunchpass.
Känner mig priviligerad som får delta.
Min kropp och teknik stärks för varje dag.

- Susanne Karlsson

Hälsosamt Enkelt
Utifrån Dina Förutsättningar
– Kom Igång, Nu Kör Vi!