·  

  ·

LIVSSTILSCOACH - FOP AMBASSADÖR - HÄLSOINSPIRATÖR

Coaching

Kost, träning och livsstilsrelaterad hälsa. Coachar, vägleder och förenklar. Med en helhetssyn beaktar jag alla delar i ditt liv och vägleder utifrån dina förutsättningar. Erbjuder klasser, föreläsningar, kostanalys och coaching. Utmanande & inspirerande men hälsosamt enkelt.

FOP support

FOP Ambassadör, koordinator och internationell representant i Sverige. Inspirerar, vägleder och koordinerar. Support för vårdpersonal, läkare, läkemedelsföretag, forskare, och familjer som lever med den sällsynta diagnosen FOP | Fibrodysplasia Ossificans Progressiva.

Inspiration

Här hittar du mina bästa tips och erfarenheter inom kost träning & livsstilsrelaterad hälsa. Hur du kan förenkla vardagen, undvika skador och förbättra hälsan på både kort och lång sikt. Det ÄR svårt att leva, så krångla inte till det. Låt oss fokuserar på möjligheterna, det VI KAN påverka, mår bra av & tycker är roligt.

Kostanalys & coaching

Vill du att det skall vara gott och enkelt att äta & leva hälsosamt och näringsrikt. Med rätt kunskap blir det möjligt. Jag hjälper dig att förenkla din vardag.

Livsstilscoaching.
Mer än bara kostrådgåvning.
 

  • Behöver du få hjälp att komma igång & förändra din livsstil?
  • Behöver du hjälp med träningen/yogan/andningen?
  • Behöver du få ordning på en krånglande mage. 
  • Få en tydlig bild av ditt näringsintag?
  • Förbättra dina träningsresultat?
  • Öka eller minska i vikt? 
  • Må bättre psykiskt med hjälp av kosten? 
  • Har du sökt hjälp i vården men inte fått den hjälp du behöver? 

Jag finns här för dig. Hör av dig med dina frågor och önskemål så ser vi vad jag kan hjälpa dig med. – Marie

Lic. Livsstislrådgivare/Livsstilscoach
Lic. Kotsrådivare
Lic. Hälsoinspiratör
Cert. Stark genom klimakteriet-coach


Coaching online under Coronatiden.

Boka en Walk & Talk
Coaching i rörelse, via telefon.

Boka en Yoga el. PT timme
Andning, styrka, stabilitet, balans och långsiktig hållbarhet, via Zoom el. facetime.

Boka en kostanalys
Du får skräddarsydda kostråd innehållande bland annat en basdag att utgå ifrån och falla tillbaka på som kommer att hjälpa dig mot dina mål.

Du får tips på vilka små förändringar du kan göra för att maximera ditt näringsintag och uppnå dina kostmål utifrån din livsstil och dina förutsättningar.

Vi använder oss av ett dataprogram där du  registrerar allt du äter under 7 dagar vilket ger dig en exakt överblick på hur ditt näringsintag ser ut idag och belyser även dina eventuella fällor, är de verkligen de du tror att det är? Via Zoom, mail & telefon.

Boka ett onlinepaket 
Livsstilscoaching inkluderar kostanalys, kostrådgivning, fysisk aktivitet, träning, avslappning och livsstils-korrigeringar. Vi skräddarsyr program utifrån dina behov och coaching sker via mail, sms, telefonsamtal, Zoom och video. 

Livsstilsförändring med märkbara resultat på både kort & lång sikt. För en långsiktig hållbarhet.


Priser från 850:-

Kostanalys
1950:-

Använd ditt friskvårdsbidrag till att bygga din framtid.

Yoga & Träning

Under coronahösten -20 erbjuder jag 1 livesänd yogaklass/v. gratis via ACTIC Kungsgatans Instagramkonto.
Välkommen!

En skön yogaklass med fokus på andning och basövningar jag sänder från mitt hemmakontor via  ACTIC Kungsgatans Instagram konto. Onsdagar 14:30-15:30. Den ligger kvar i 24 timmar så du har möjlighet att yoga när det passar dig under ett helt dygn.
Mer info klicka här

Övriga klasser ligger tillsvidare vilande. Då jag tar det säkra före det osäkra gällande min son som har FOP och nedsatt lungkapacitet, så anpassar vi oss utifrån dagens förutsättningar. Så jag hoppas vi ses på yogamattan via Instagram. Det är en en stärkande och skön stund för både kropp & själ.

Yoga
Seniorfitness
Fysisk Mindfulness
ACTIC Kungsgatan, Eskilstuna.

ACTIC har kostnadsfri provträningsvecka. Mer information klicka här.


YOGA. En stärkande yoga som passar både nybörjare och den som yogat länge. Inspirerad av hathayoga, body art och fysisk mindfulness. Med en medveten och fördomsfri närvaro i den fysiska kroppen och andetaget bygger vi styrka, ökar rörligheten och släpper på spänningar i kroppen. Samtidigt ger vi hjärnan en skön stunds vila från vardagslivet.

Fysisk Mindfulness

Stärkande & lärorik träning där du förbättrar din andning & yogateknik. Du lär dig aktivera muskler som gör dig lättare, starkare, rörligare.

Fysisk Mindfulness är enkelt tack vare att det går långsamt och jag vägleder dig.
Genom en medveten andning och långsamma, dynamiska och statiska övningar bygger vi styrka i hela kroppen, ökar rörligheten, stabiliserar lederna, stärker diafragma, lungor, core och släpper på spänningar i kroppen. Du lär dig att förstå din kropp och hur du kan styra signalerna mellan nervsystemet hjärnan och musklerna.

Mer info om Fysisk Mindfulness klicka här. 


Kommentarer från deltagare

 “Äntligen fick jag snits på den satans hunden. Med min problematik var det toppen att få alla övningar så enkelt förklarade. Insåg att rätt andning i kombination med rätt utförda övningar gör underverk för kroppen!”

“Det känns som nånting mittemellan Hathayoga & Yinyoga men fysiskt”

Företag & Grupper

Inspireras tillsammans för en hälsosam livsstil. Planera för 2021. Boka föreläsningar, inspirationsdagar, enstaka eller återkommande grupper. 

Mer än bara Yoga & Mindfulness.
Vill ni känna er lättare, starkare, rörligare och kunna släppa på spänningar i kroppen? Med rätt övningar blir det möjligt. Jag hjälper er. Anlita mig för enstaka tillfällen eller regelbundet.

  • Hälsodagar & event
  • Crossfit & Fitnessgrupper
  • Idrottslag
  • Friidrottsgrupper
  • Kompisgäng
  • Möhippa/Svensexa
  • Senioryoga
  • Funktionsvariationer

Klasser med fokus på det grundläggande. Andning, styrka, stabilitet, balans och långsiktig hållbarhet. Med en passion för forskning, kroppens insida utsida och allt vi kan påverka genom vårt rörelsemönster i vår livsstil.


Äntligen fick jag snits på den satans hunden.
Med min problematik var det toppen att
få alla övningar så enkelt förklarade.

- Charlotta Edberg

Redan efter 2-3 gånger på lunchyogan kände jag otrolig skillnad på rörligheten i rygg, höfter mm.
Det känns otroligt bra och jag är hooked på yoga. Marie är grymt duktig på att lära ut,
jag kan verkligen rekommendera lunchyogan för nybörjare så som jag.

- Jim C.

Magen har styrt hela mitt vuxna liv, ständigt svullen ont och förstoppad.
Träffat läkare och magspecialister
Testat allt i medicinväg, men inget har hjälpt.
Maries enkla kostråd löste mina problem på 3 dagar och de där extrakilona rann av mig.
Fortfarande efter ett år fungerar tarmsystemet och nu vet jag hur jag skall äta för att magen skall fungera.

- Anu Pehkonen

Ett härligt lunchpass för en stel kropp.
Både styrka och total avslappning.
Tack Marie.

- Åsa Karlsson

Tänker ofta på ditt ”Sug in naveln, stanna upp, andas ut”.
Då får man lite ny energi och hinner tänka till innan man ”kör vidare”.

- Terhi Sörensen

Tusen tack för ett underbart lunchpass.
Känner mig priviligerad som får delta.
Min kropp och teknik stärks för varje dag.

- Susanne Karlsson

KOST - FYSISK AKTIVITET - LIVSSTIL

KOST
FYSISK AKTIVITET
LIVSSTIL

Hälsosamt Enkelt
Utifrån Dina Förutsättningar
– Kom Igång, Nu Kör Vi!