För RECEPT scrolla ner ↓ och klicka på pilarna. Det svåra...
·
·
LIC. HÄLSOINSPIRATÖR | LIC. KOSTRÅDGIVARE | YOGA & BODY AWARENESS GUIDE | FOP-AMBASSADÖR | SMÄRT-AMBASSADÖR | LIC. LIVSSTILSRÅDGIVARE | CERT. STARK GENOM KLIMAKTERIET COACH
Coaching
Kost, träning och livsstilsrelaterad hälsa. Coachar, vägleder och förenklar. Med en helhetssyn beaktar jag alla delar i livet och vägleder utifrån livsstil & dina förutsättningar. Erbjuder klasser, föreläsningar, hälsodagar och kostanalyser. Utmanande & inspirerande men hälsosamt enkelt.
FOP support
FOP Ambassadör, rådgivare och internationell representant i Sverige. Inspirerar, vägleder och koordinerar. Råd- och vägledning för vårdpersonal, läkare, läkemedelsföretag, forskare, och familjer som lever med den sällsynta diagnosen FOP | Fibrodysplasia Ossificans Progressiva.
Inspiration
Här hittar du mina bästa tips och erfarenheter inom kost träning & livsstilsrelaterad hälsa. Hur du kan förenkla vardagen, undvika skador och förbättra hälsan på både kort och lång sikt. Det ÄR svårt att leva, så krångla inte till det. Låt oss fokuserar på möjligheterna, det VI KAN påverka, mår bra av & tycker är roligt.
Testbaserad hälsa
Vill du att det skall vara gott och enkelt att äta & leva hälsosamt och näringsrikt. Med rätt kunskap blir det möjligt. Vi testar, förenklar och förbättrar ditt näringsintag.
Testbaserad hälsa
Får du i dig den näring din kropp behöver? Har du obalanser som skapar dolda inflammationer i kroppen? Vi behöver inte gissa, vi mäter dina värden med ett enkelt torrblods test du gör hemma. Utifrån fakta, med forskning i ryggen och kraft från naturen tar vi vägen mot ett liv i balans på ett hälsosamt och enkelt sätt. Hör av dig för en gratis konsultation och vägledning, jag hjälper dig analysera dina värden och korrigera kosten och eventuella tillskott utifrån ditt resultat.
“Med din hälsa i fokus”
Kostanalys, mer än bara kostrådgåvning.
- Behöver du få hjälp att komma igång & förändra din livsstil?
- Behöver du få ordning på en krånglande mage.
- Få en tydlig bild av ditt näringsintag?
- Förbättra dina träningsresultat?
- Öka eller minska i vikt?
- Må bättre psykiskt med hjälp av kosten?
- Har du sökt hjälp i vården men inte fått den hjälp du behöver?
Boka en kostanalys online
Vi använder oss av Nutrition Data, ett dataprogram, en App där du enkelt registrerar allt du äter under 7 dagar. Det ger oss en exakt överblick på ditt näringsintag och belyser även dina dolda fällor, är dina fällor verkligen de du tror?
Skräddarsydda kostråd. En basdag att utgå ifrån som hjälper dig mot dina mål.
Tips på små förändringar i din kost som maximerar ditt näringsintag för att uppnå dina kostmål utifrån DIN livsstil och DINA förutsättningar.
En livsstilsförändring med märkbara resultat på både kort & lång sikt. För en långsiktig hållbarhet.
Kostinspiration: klicka här.
Kostanalys
1950:-Använd ditt friskvårdsbidrag till att bygga din framtid.
Jag finns här för dig. Hör av dig med frågor och önskemål så ser vi vad jag kan hjälpa dig med. – Marie
Lic. Hälsoinspiratör.
Lic. Kostrådgivare.
Lic. Livsstilsrådgivare.
Cert. Stark Genom Klimakteriet Coach.
Yoga & Body Awareness Guide.
Yoga & Senior-Workout
I gruppträningssalen på ACTIC Kungsgatan i Eskilstuna håller jag yoga onsdag & söndag. Seniorworkout stabilitet/rörlighet på tisdagar. Välkommen!
Välkommen till en superskön och stärkande yogaklass. Passar både nybörjare och erfarna.
Onsdagar: 17:35-18:35.
Söndagar: 11:00-12:00.
Häng med på ett roligt seniorworkoutpass. Med fokus på långsiktig hållbarhet, styrka, stabilitet och rörlighet.
Tisdagar:
Kl. 10:00-10:45.
ACTIC har provträningsvecka. Mer information klicka här.
Ps. Shoppa supersköna yogakläder. 20% rabatt med
Koden: marfah klicka här.
I betalt samarbete med Pineapple Clothing.
YOGA. En stärkande yoga som passar både nybörjare och den som yogat länge. Inspirerad av hathayoga, body art och fysisk mindfulness. Med en medveten och fördomsfri närvaro i den fysiska kroppen och andetaget bygger vi styrka, ökar rörligheten och släpper på spänningar i kroppen. Samtidigt ger vi hjärnan en skön stunds vila från vardagslivet.
Fysisk Mindfulness
Stärkande & lärorik träning där du förbättrar din andning & yogateknik. Du lär dig aktivera muskler som gör dig lättare, starkare, rörligare.
Fysisk Mindfulness är enkelt tack vare att det går långsamt och jag vägleder dig.
Genom en medveten andning och långsamma, dynamiska och statiska övningar bygger vi styrka i hela kroppen, ökar rörligheten, stabiliserar lederna, stärker diafragma, lungor, core och släpper på spänningar i kroppen. Du lär dig att förstå din kropp och hur du kan styra signalerna mellan nervsystemet hjärnan och musklerna.
Mer info om Fysisk Mindfulness klicka här.
Kommentarer från deltagare
“Äntligen fick jag snits på den satans hunden. Med min problematik var det toppen att få alla övningar så enkelt förklarade. Insåg att rätt andning i kombination med rätt utförda övningar gör underverk för kroppen!”
•
“Det känns som nånting mittemellan Hathayoga & Yinyoga men fysiskt”
Utmaning
Häng med oss! Vi stärker vår mentala och fysiska hälsa genom rörelse. Utifrån dina förutsättningar via rullstol, cykel, gång eller löpning. Join us!!!
En global hälsoutmaning för att uppmärksamma FOP. Ta med en vän eller ett företag på en utmaning för DIN hälsa. Alla kroppar kan vara med. Gå, spring, cykla eller åk rullstol minst 1 mile (ca. 1,6 km) 20 minuter eller mer, ta en bild dela på sociala medier, tagga @walkrunrollforfop #WalkRunRollforFOP – Gå med i vår Svenska FB grupp för mer pepp, tävlingar, utlottningar, event och info 2023 klicka här
Join us!!! 23 sept – 31 dec 2023
Marie H. Fahlberg, Sverige.
Sarah Casebolt, USA.
Den 23 September kör vi 100 dagars rörelse fram till nyår.
Tre dagar som vi brukar uppmärksamma lite extra:
- 31/1. Coreys födelsedag
- 23/4. FOP Awareness Day
- 23/9. Hugos Födelsedag
- FB-grupp på Svenska
- FB-sida @walkrunrollforfop
- IG @walkrunrollforfop
- IG #walkrunrollforfop
- Walkrunrollforfop tröjor till förmån för FOP
- Stöd FOP-forskningen
Swish 1236402630
Extra utmaningar hela året!
“Gå igång din energi”
- 18 dagar i sträck.
- 30 dagar i sträck.
- 100 dagar i sträck.
‘When we take care of ourselves first we are in a much stronger place to take care of those we love‘
With Focus On Possibilities 
“Though no one can go back and make a brand new start, anyone can start from now and make a brand new ending”
